L-Tyrosine 1200 mg Capsules met Biotine

Ken je dat gevoel dat je hoofd overvol zit? Drukke werkweken, te veel tabbladen open, en ergens tussendoor probeer je nog helder na te denken. In dat soort periodes zoeken veel mensen naar manieren om hun aminozuurinname aan te vullen. L-Tyrosine is zo'n aminozuur. Dit supplement van LUTO Supplements levert 1200mg per dagdosering, verdeeld over twee plantaardige capsules. En er zit biotine (vitamine B8) bij. Een opvallende toevoeging die je niet in elk tyrosinesupplement tegenkomt.

Wat L-Tyrosine precies doet in je lichaam

L-Tyrosine is een aminozuur dat je lichaam normaal gesproken zelf aanmaakt uit fenylalanine, een ander aminozuur uit je voeding. Denk aan kip, eieren, zuivel of noten. In je cellen werkt L-Tyrosine als grondstof. Je lichaam zet het stap voor stap om: eerst naar L-DOPA, dan naar dopamine, en uiteindelijk naar noradrenaline en adrenaline. Dat zijn signaalstoffen die overal in je hersenen meespelen. Het verschil met tyrosine uit een biefstuk? In capsules zit het in vrije vorm. Niet gebonden aan eiwitten, dus je lichaam hoeft het niet eerst los te knippen. Wat veel mensen niet weten: de opname van L-Tyrosine concurreert aan de bloed-hersenbarrière (de poort tussen je bloed en je hersenen) met andere grote aminozuren. Neem je het samen met een eiwitrijke maaltijd, dan staan er meer aminozuren in de rij. Daarom werkt inname op een lege maag of buiten de maaltijden vaak gunstiger.

Waarom er biotine in deze formule zit

Naast het aminozuur bevat elke dagdosering 50 µg biotine. Dat is precies 100% van de referentie-inname. De meeste L-Tyrosine capsules op de markt bevatten alleen het aminozuur zelf. Hier zit die vitamine er standaard bij. Biotine draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot een normaal metabolisme van macronutriënten. Maar daar stopt het niet. Biotine draagt ook bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en tot een normale psychologische functie. De combinatie is logisch: L-Tyrosine levert de bouwstof, terwijl biotine een rol speelt in je energiestofwisseling en zenuwstelsel.

Waar 1200 mg L-tyrosine per dag in de doseringsrange zit

Per capsule zit er 600mg L-Tyrosine in. Bij twee capsules per dag kom je op 1200mg totaal. In de praktijk betekent dat: je zit aan de bovenkant van wat gangbaar is bij aminozuursupplementen in deze categorie. In wetenschappelijk onderzoek worden soms hogere hoeveelheden gebruikt, rond 100 tot 150mg per kilogram lichaamsgewicht. Voor iemand van 75 kilo is dat al snel 7500mg of meer. Dat is een heel ander verhaal. Maar voor dagelijks gebruik als aanvulling is 1200mg een degelijke dosering. Een pot bevat 90 capsules, dus bij de aanbevolen inname heb je daar 45 dagen mee.

Vrije L-Tyrosine versus de acetylvariant

Er bestaan meerdere vormen van dit aminozuur op de markt. De twee bekendste zijn gewone L-Tyrosine en N-acetyl-L-tyrosine (NALT). Het verschil zit hem in de opname. Gewone L-Tyrosine is de meest onderzochte en gangbare supplementvorm. NALT klinkt op papier interessant, maar in de praktijk blijkt die variant minder goed onderbouwd als het gaat om het verhogen van de vrije tyrosinespiegel in je bloed. LUTO Supplements heeft hier gekozen voor de klassieke vrije vorm. Trouwens, de capsules zelf zijn van HPMC, een plantaardige cellulosebasis. Geen gelatine, geen dierlijke ingrediënten. Het product is ook vrij van gluten en lactose, en wordt in Nederland geproduceerd.

Kort gezegd: een rechttoe rechtaan aminozuursupplement met een doordachte toevoeging van biotine. Plantaardige capsules, geproduceerd in eigen land, en met de meest gangbare vorm van L-Tyrosine. Voor wie zijn dagelijkse inname wil aanvullen in drukke periodes, zonder overbodige toevoegingen.