Elektrolyten Complex Plus van German Elite Nutrition

Als je intensief traint of veel zweet, verlies je meer dan alleen vocht. Met het zweet verdwijnen mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te blijven functioneren. Dit Elektrolyten Complex Plus combineert zeven actieve ingrediënten in één formule: taurine, betaine (TMG), natrium, chloride, kalium, magnesium en calcium. Per dagdosering van vijf capsules krijg je 1000 mg taurine en 1000 mg betaine, aangevuld met een breed mineraalprofiel. Het potje bevat 300 capsules, goed voor 60 dagen.

Wat taurine en betaine hier doen

Taurine is strikt genomen geen aminozuur, al wordt het vaak zo genoemd. Het is een zwavelhoudende verbinding die van nature in je spier- en zenuwweefsel voorkomt. In je cellen speelt taurine een rol bij de verdeling van water en ionen over het celmembraan. Het werkt als osmolyte, een stof die de vochtbalans in je cellen helpt reguleren. Betaine, ook bekend als trimethylglycine of TMG, doet iets vergelijkbaars. Het is eveneens een osmolyte en functioneert daarnaast als methyldonor. Betaine draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne. Samen vormen taurine en betaine een logisch duo in een elektrolytenformule. Waar klassieke elektrolytenproducten vaak alleen zouten bevatten, voegt deze combinatie twee stoffen toe die op celniveau bij de vochtverdeling betrokken zijn.

Meer dan alleen natrium

Veel elektrolytenproducten leunen zwaar op natrium. Dat is begrijpelijk, want natrium is het mineraal dat je het meest verliest met zweet. Dit complex levert per dagdosering 625 mg natrium uit twee bronnen: natriumcitraat en natriumchloride. Maar het gaat verder dan dat. Je krijgt ook 300 mg kalium, 150 mg magnesium en 120 mg calcium. Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de normale werking van het zenuwstelsel. Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans en draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. En calcium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Kort gezegd: je vult niet één mineraal aan, maar een breder spectrum dat bij inspanning relevant is.

Drie vormen magnesium in één capsule

Wat veel mensen niet weten: magnesium is niet zomaar magnesium. In dit product zitten drie verschillende magnesiumverbindingen: magnesiumbisglycinaat, magnesiummalaat en magnesiumcitraat. Elk van die vormen heeft andere eigenschappen qua opname en verdraagzaamheid. Magnesiumbisglycinaat is gebonden aan het aminozuur glycine, waardoor het in de darm via een ander transportmechanisme wordt opgenomen dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Door drie vormen te combineren spreek je verschillende opnameroutes aan. De totale hoeveelheid per dagdosering is 150 mg elementair magnesium. Dat is geen megadosis, maar het is een gerichte aanvulling bovenop wat je uit voeding haalt. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de normale werking van het zenuwstelsel.

Capsules in plaats van poeder

De meeste elektrolytenproducten zijn poeders die je in water oplost. Daar is niks mis mee, maar het is niet voor iedereen praktisch. Capsules neem je makkelijk mee naar de sportschool of op reis. Geen bidon nodig, geen zoete smaakjes. De keerzijde? Je krijgt geen extra vocht binnen zoals bij een drankje. Dat betekent dat je zelf voldoende moet drinken naast de capsules. Het product bevat 300 veganistische capsules van hydroxypropylmethylcellulose. Bij de aanbevolen vijf capsules per dag heb je dus voor twee maanden voorraad. Taurine zit in dit complex op 1000 mg per dagdosering. Dat is een gangbare hoeveelheid die in veel onderzoek als startpunt wordt gehanteerd.

Dit Elektrolyten Complex Plus is een brede formule die verder gaat dan de standaard natriumtabletten. Met taurine en betaine als osmolyten, drie magnesiumvormen en een compleet mineraalprofiel richt het zich op iedereen die bij training of verhoogd zweetverlies gericht wil aanvullen. Veganistisch, laboratoriumgetest, en zonder onnodige toevoegingen.